骨盤修正ヨガ

骨盤修正ヨガ〜歪み・姿勢を整えて!なりたい自分にダイエットしましょう〜

ハタヨガの基本ポーズをベースに、「身体の使い方」をレッスンでお伝えしていきます。
最初はからだ全体をゆるめ、そして歪みを整える修正体操を取り入れることで、腰痛や肩こり、膝の痛みなどを改善していきます。

骨盤修正ヨガポーズ

体の声に耳を傾け、どんな人にもマスターしてほしい基本的な動きを中心に紹介していきます。無理せず、体の声に耳を傾け、気持ち良い感覚を探していきます。からだが固くても、初心者でも無理なく参加できます。

骨盤修正ヨガはこんな方にオススメです!

  • からだの歪み、腰痛、肩こり、頭痛、偏頭痛などにお悩みの方
  • 過食、肥満、痩せすぎにお悩みの方
  • 産後の体型を整えたい方
  • 体をしっかり動かしたい方

骨盤をより良い状態に修正し、それにより背骨・肋骨など身体の中心を整えて、「体も心も快適で気分のいい状態」「いつまでも美しい自分」を保ちましょう。
ヨガは呼吸のリズムに合わせて正しい姿勢で行うことが大切です。

横浜元町・女性のためのヨガスタジオマヒナマインスタジオ・骨盤修正ヨガレッスン風景

姿勢と呼吸がセットになることで体をゆるめて、柔軟な身体を蘇らせます。
脳・背骨・骨盤は一つのつながりの頭蓋仙骨系として、命を動かしています。
身体の好調、不調、そして気力、体力などの心身エネルギーは、骨盤、背骨の正しい動き、使い方によって左右されてきます。
身体の中心、骨盤を正しく修正していくことにより、骨盤、背骨、肋骨など身体全体のバランスが整い「いつまでも美しい、年をとらない身体」を作っていけます。

骨盤、子宮図解

骨盤の左右の開閉力が調整されると、太腿も鍛えられ、お尻と脚が引き締まり、形が整ってきます!
 → ヒップアップ効果!!

骨盤を中心に下半身が整ってくると、心身の余分な力が抜けて、自律神経が安定した状態になってきます!
 → 女性特有のさまざまな不調解消!!

自律神経が安定していないと色々な女性特有のトラブルが出てくるのです。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、
「交感神経=頭・仕事戦闘モード」
「副交感神経=身体・リラックスモード」
というように、どちらも私たちの意志とは関係なく自動的に心臓などの臓器や器官の動きを調整していきます。

たとえば・・・
寝ている間に自然に呼吸しているのも自律神経の働きです。
興奮している時や緊張している時などは、交感神経が活発に動いて呼吸と身体を活動的な状態にし、気分がリラックスしている時には、副交感神経が働いて呼吸がゆっくり身体を休息状態にしてくれます。
身体は心に影響をあたえます。心も身体に影響してきます。

横浜元町・女性のためのヨガスタジオマヒナマインスタジオ・骨盤修正ヨガレッスン風景

ヨガにより心と身体のバランスを整え、そして、自分に合った食事法を行い、血液の質や細胞、組織全体までの浄化をし、美と健康を引き出していきます。
女性のホルモンの変化による体の変化に着目し、生理中でも受講できるプログラムです。(レッスン前にお伺いしています)
深い呼吸、そして体の隅々まで気づきをもたらすように繊細に意識を持ち、体の声に耳を傾け、自分との対話を深め、前向きな気持ちで自分をいたわり、「今、もっとも心地よい状態」に自分を導いていきます。

> 子宮あたためヨガの詳細はこちら



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